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DORES DE COSTAS
Hoje em dia passamos muito tempo sentados, ao computador, na secretária a escrever, a conduzir, sem assumirmos a postura mais correcta.
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O Cardio Fitness existe na Europa há cerca de 15 anos. É proveniente dos E.U.A. onde já faz parte integrante do treino de profissionais e de amadores.
O Que é o Cardio Fitness ? O Cardio Fitness existe na Europa há cerca de 10 anos. É proveniente dos E.U.A. onde já faz parte integrante do treino de profissionais e de amadores. É um método de treino que utiliza um determinado tipo de aparelhos específicos, tendo por objectivo o melhoramento das capacidades cardiovasculares e da tonificação muscular, distinguindo-se, assim, da Musculação que visa grandemente o reforço muscular.
O Cardio Fitness requer um equipamento específico e só pode ser efectuado numa sala equipada e destinada para este efeito. As máquinas não têm qualquer semelhança com os aparelhos clássicos, estando cada uma delas ligada a um computador que permite ao praticante que está a treinar adaptar o exercício ao seu nível. Contrariamente à musculação, que utiliza um grande número de aparelhos, o Cardio Fitness utiliza poucas máquinas.
O Remo
É de todos o mais completo dos exercícios, aquele que faz trabalhar todos os músculos.
Sentados, os pés assentes no sítio em que se colocam os pés, puxamos na nossa direcção um cabo que acciona uma roda de ventilador. Seleccionamos o tempo de duração do exercício, a distância e lançamo-nos na corrida. Um ecrã mostrará o tempo decorrido, o ritmo das remadas, a velocidade e o total do exercício em metros, assim como o consumo de energia e a potência desenvolvida.
A Bicicleta
É certamente um dos aparelhos mais atraentes por ser também dos mais tradicionais e de mais fácil adaptação. É necessária a regulação do assento à altura de cada praticante de forma a que não estique demasiado as pernas ao pedalar. A bicicleta permite a regulação do esforço às capacidades individuais e o controlo da função cardíaca, através do controlo das BPM ( Batidas Por Minuto - nº de vezes que o coração bate num minuto ), colocando o treino no nível que pode trazer benefícios a cada pessoa.
A Passadeira
É o aparelho mais simples mas ideal pois andar é uma actividade básica. A passadeira permite determinar o esforço desenvolvido. Duas opções são possíveis: escolher a velocidade e a inclinação. O monitor do aparelho indica ainda o tempo e a distância percorrida. Este aparelho é ideal para pessoas de idade bem como para reabilitação.
O Stepper
Este aparelho reproduz o esforço desenvolvida ao subir escadas. Favorece o exercício dos Glúteos, dos Quadriceps, Posteriores e Gémeos. Este aparelho possui vários programas que permitem dosear o nível de esforço, alternando tempos intensos e tempos de recuperação. Toda esta gestão é feita por um poderoso software que leva em conta tanto o peso como a idade da pessoa, permitindo ainda fazer um controlo das BPM por forma a nivelar o exercício individual.
A Elíptica
Este aparelho, de concepção inovadora e moderna, permite realizar movimentos de forma elíptica, contribuindo para um exercício agradável e eficaz. Sendo, portanto, mais complexo, permite trabalhar de forma mais intensa o tronco, que tinha sido até agora pouco explorado pelos aparelhos existentes no mercado. Permite a utilização de membros inferiores e superiores em simultâneo ou em separado, com recurso a diversos programas e níveis de treino.
A reacção do organismo ao esforço pode ser apreciada através da variação da Frequência Cardíaca. A um esforço intenso corresponde uma Frequência Cardíaca mais elevada e, a um esforço menos intenso uma Frequência Cardíaca mais baixa.
